朋友你好，我提几点建议供你参考：1，饮食的调剂要努力一下{近段时间}，要吃清淡一些，素一些，如：煮小米稀饭吃，其中加绿豆，红豆，麦片，核桃仁，百合等等，天天要吃一些，降火清火的，不要吃大荤大油食品。吃饭时，炒小白菜{三天不吃青，肚里冒火星}，水芹菜，豆腐烧平菇，炒绿豆牙，炒藕片，鸭子萝卜汤，菊花脑鸭蛋汤等，不要吃辛辣食品等等；2，适当锻炼身体，调剂内分泌协调好一些，如：跑跑步，走走路，打打球，做做操等等；3，每天吃一些水果，如：香蕉，梨子，苹果，山楂，西瓜等等。经常听听轻音乐，看看搞笑的小品，笑话，电视等，人在笑的时候，浊气下降，清气上升，有益健康，有益降火的，天天要喝白开水，不要喝饮料哦，更不要喝酒哦；4，每天晚上睡觉前，用热水泡泡脚，搓搓脚心，上床后搓搓腰等，保证有充足睡眠时间。朋友你试试看，一周之内你会好的。祝你心想事成，一切顺利！